快眠するためには、、|神奈川 鍼灸|

query_builder 2021/03/27
ブログ
鍼灸サロン PROMENADE

こんにちは。

鍼灸サロンPROMENADEです(*^^*)


季節の変わり目で体調を崩しやすくなってきましたね、、


今回は睡眠についてお話いたします。


睡眠とは、脳を休めて疲れを取り、細胞を再生修復しストレスをリセットする役割があり身体・心・お肌・健康にとっても大切なものです。


ただ時間を多くとればいい!という事ではなく、睡眠の質が重要になってきます。


睡眠の質が低いというのは、どういう事でしょうか?

例えば、

・寝ている時に噛み締めている

・夢を見る

・途中で起きる

などです。一つでも当てはまったら、質が低いと言えます。


睡眠の質を上げて快眠を取るためにはどうすればいいのでしょうか?

・ぬるめの入浴をする

・軽いストレッチ

・朝の散歩や運動をし、朝日を浴びる

・テレビやスマホを寝る前は見ない

など調べると様々なことが書いてあります。


みなさんに注意していただきたいのは睡眠の前の食事です!

寝る前にたくさんの食事をしてしまうと、胃が消化しようと活発になり身体も目覚め深い眠りには入れないことがあるんです!!!

なので寝る2時間前には食事はすませるようにして見ましょう!


また、鍼灸治療が睡眠に効果が期待できることはご存知ですか?

鍼灸は、不眠によって乱れた自律神経を整え快眠へ導くことができます。

不眠に伴って出てくる、

・全身のコリ

・なんだかスッキリしないモヤモヤ

・気分が上がらない

などの症状も一緒に治療ができるのが大きなポイントです!

また、薬は副作用もあって依存性もあるから心配という方にも、鍼灸にはそのような心配は一切ないので安心して利用できます!


ぐっすり快眠した!という方はまず鍼灸治療を試して見てください。

私たちがお手伝いさせていただきます!

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