水分補給はできていますか? |横浜 鍼灸

query_builder 2022/12/14
ブログ
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こんにちは😊✨

鍼灸サロンPROMENADEです。 ⁡


気が付けばもう12月

あっという間に1年が過ぎ去っていきますね


ところで、皆さん、季節も本格的に寒くなってきましたが

水分は取れていますか?

ここで言う水分とはカフェインやアルコールが含まれていない飲み物です

寒くなってくると意識しないと摂らなくなってしまいます。


水分が足りなくなってくると

むくみや肌の乾燥・体のだるさなど様々な不具合が出てきてしまいます。

なんか体がいつもと違うなと感じたら、水分は摂れているか生活を見直してみてください。


さて、水分を摂ると言ってもいったいどれくらい1日で摂ったらいいの?ってなりますよね

実は1日に必要なお水の量は一人一人違うんです。


1日に必要な水分量は

およそ、体重✖︎30㎖です。

例えば、

60㎏の方であれば

60㎏✖︎30㎖=1800㎖必要になってきます。


お水は体の巡りをスムーズに行うためにも必要です。

がぶ飲みしないで小まめに摂り入れてあげるとより効果的です。


普段からお水を飲む習慣のない方や最近摂れてなかった方はぜひこの機会に水分補給を生活の中に摂り入れてみてください☺️💕


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