水分摂ってくださいね！って言われるけど・・・　｜　美容鍼灸　鍼灸 | 健康について | お肌やお身体の不調にアプローチする美容鍼を新横浜で提供し施術についてご紹介

こんにちは😊

鍼灸サロン【PROMENADE】です。

普段、整骨院や鍼灸院に行くと『水分をたくさん飲んでくださいね！』って言われるけど、どれくらい摂ったらいいの〜！！って方、多いと思います。

なので、

本日は目安としてわかりやすいように

水分の必要量を体重別にみていこうと思います。

・40㌕👉1,740㎖

・45㌕👉1,960㎖

・50㌕👉2,180㎖

・55㌕👉2,390㎖

・60㌕👉2,610㎖

・65㌕👉2,830㎖

・70㌕👉3,050㎖

・75㌕👉3,270㎖

・80㌕👉3,480㎖

水はあまり普段から飲まないよーー😵

って方は無理をせず、まずは朝起きてすぐと夜寝る前に意識してコップ1杯（200㎖）のお水を飲むようにしてみてください！

それだけでもお身体やお肌の調子が変わり始めてくるはずです🍀

味のない飲み物はイヤだーーー！！って方は

キュウリ🥒レモン🍋ベリー🍓など野菜やフルーツを水に入れデットクスウォーターとして飲むのもおすすめです💁

砂糖、添加物など余計なもの無しで体に優しくヘルシーで

さらに

水溶性の栄養素もたくさん補給できちゃうんです✨

アルコールやカフェイン（コーヒーや緑茶、紅茶）が入っているものは注意です！！

これらは利尿作用があるので水分補給にならずむくみや脱水の原因になるので水分補給のメインにはしないように気をつけてください🤗

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その為、お客様には大変ご不便とご迷惑をおかけしています。

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